Thérapie individuelle dans le Haut-Rhin

Vous ressentez des difficultés relationnelles dans votre environnement familial, amical ou professionnel ? Vous avez du mal à gérer vos émotions dans certaines situations ? Destinée aux adolescents et aux adultes, la thérapie individuelle aide à surmonter les blocages et à trouver les ressources pour aller mieux. Je vous reçois dans un cadre sécurisant en thérapie individuelle dans le Haut-Rhin, à Colmar, ou en visio.

Dans quels cas puis-je vous accompagner?

  • J’ai peur d’exprimer mes besoins.
  • Je m’exprime de manière blessante.
  • Je ne sais pas dire oui.
  • Je ne sais pas dire non.
  • Je me fais toujours écraser.
  • Je ne fais pas confiance à mon propre jugement.
  • Je rumine pendant des jours.
  • Je choisis toujours des partenaires de même type qui me font mal.
  • J’ai le sentiment d’être dans une impasse.
  • Je vis une séparation douloureuse.
  • J’ai des relations difficiles avec l’un de mes parents ou de mes enfants.
  • Je mène une vie dure à mon entourage à cause de mes émotions.
  • Je vis une relation extra-conjugale.
  • J’ai des doutes sur ma relation de couple.

Vous reconnaissez-vous dans l’une de ces affirmations ? Face à la complexité des problèmes relationnels ou émotionnels, vous vous sentez démuni. Je suis à vos côtés pour vous aider à mettre les mots sur les maux. En thérapie individuelle, je vous invite à mieux vous connaître : vos émotions, vos besoins et vos peurs profondes. Je suis à votre écoute dans un cadre bienveillant et sans jugement. Vous pouvez ainsi clarifier vos pensées à travers des questions qui vous font cheminer.

Mes méthodes d’accompagnement

J’utilise plusieurs outils selon vos besoins. Mon expertise centrée sur la relation s’est enrichie au fil de mes formations et de mes expériences.

L’écoute rogérienne

Cette approche a été développée par le psychiatre américain Carl Rogers. D’après lui, une relation de confiance avec son thérapeute aide à trouver des conditions favorables pour faire émerger « le Soi » qui va permettre le développement de la personne. Selon Rogers, chaque personne renferme en elle un noyau avec son plein potentiel qui somnole en attendant de croître, comme une graine qui attend les conditions favorables pour grandir. Pour être en confiance, vous avez besoin de vous sentir à la fois en sécurité et libre de dire ce que vous avez à dire. C’est cela qui vous permettra d’accueillir toutes les facettes de votre personnalité et de vous épanouir. Le thérapeute rogérien vous propose :

  • La congruence : il est honnête sur ce qu’il ressent, il se montre humain et chaleureux, il ne se cache pas derrière un masque ou une méthode.
  • Le regard positif inconditionnel : le thérapeute porte sur vous un regard positif ! Il est sincèrement convaincu que vous avez tout ce qu’il faut en vous pour trouver vos propres réponses et votre propre chemin.
  • L’empathie : le thérapeute cherche à comprendre exactement comment vous vivez les choses dans votre monde. Cette écoute, sans aucun jugement, vous donne une douce sensation d’être entendu, compris et accepté.

Vous allez progressivement faire tomber les masques avec lesquels vous avez vécu jusqu’à aujourd’hui et oser des attitudes nouvelles. Ouvrez-vous aux changements, sentez-vous digne de valeur et retrouvez confiance en vous !

Le Dialogue intérieur

Que dites-vous de la voix de cette petite fille sage s’imposant face à celle d’une femme libre qui a envie d’être entendue ? Ou celle d’un garçon timide et craintif qui n’ose pas dire ce dont il a vraiment besoin? Ces différentes voix en désaccord s’entrechoquent à l’intérieur de nous-mêmes. Elles font partie de nous. Lorsque nous les faisons discuter entre elles en toute franchise, sans les cacher, elles arrivent à se réconcilier et se réorganiser. Le Dialogue intérieur permet aussi d’accéder à son enfant intérieur et de le guérir.

Cette approche, nommée Dialogue Intérieur (en anglais, VOICE DIALOGUE©), aide à se parler à soi-même. Elle contribue à soulager les problèmes relationnels. En effet, les crises relationnelles révèlent souvent des crises existentielles, où un MOI nouveau tente d’émerger. Une volonté apparaît : celle d’être vraiment soi. Cette méthode laisse les différentes voix s’affronter et s’exprimer. Le conflit intérieur disparaît peu à peu. Vos émotions s’apaisent et vous parvenez à transformer les pensées qui vous empêchent d’évoluer. Vous apprenez progressivement à poser les actes qui vous correspondent réellement. Cela rejaillit sur vos relations et vous entraîne vers de nouvelles façons d’être et de vivre.

Je pratique cette méthode depuis 3 ans et mes accompagnés en thérapie individuelle dans le Haut-Rhin me font part de retours très positifs.

La méditation de pleine conscience et la théorie polyvagale pour la réduction du stress

Les relations difficiles génèrent un stress permanent. Pourtant, le corps contient beaucoup de réponses à nos questions. Il suffit d’apprendre à l’écouter. Pour cela, je m’appuie sur deux méthodes complémentaires centrées sur la conscience de notre corps et de notre système nerveux. Le travail corporel contribue à prendre conscience des zones de notre corps qui s’activent.

  • La méditation de pleine conscience aide à relâcher les blocages. Vous prenez alors conscience des émotions que vous ressentez. Au fil du temps, vous serez plus présent dans votre corps. Cela vous permettra d’identifier les réactions automatiques qui alimentent votre stress.
  • La théorie polyvagale suppose que la guérison est possible grâce à la connexion entre le corps et l’esprit. En apprenant à réguler votre système nerveux, vous réduisez votre stress et améliorez votre bien-être.

Les modalités de la thérapie individuelle dans le Haut-Rhin avec Lolita Murniece

Vous envisagez de suivre une thérapie individuelle dans le Haut-Rhin ? Je vous accueille dans mon cabinet du centre-ville de Colmar en Alsace. Je peux aussi effectuer des consultations en visio si vous vivez dans une autre région ou à l’étranger. Parfaitement bilingue, je pratique en français et en anglais. Contactez-moi pour échanger !

Si vous pensez qu’une thérapie de couple est plus adaptée, discutons-en !

Tarif de la consultation individuelle de 1h à 1h15 : 65 €

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